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男人睡前不要吃的五种食物

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发表于 2014-9-20 21:40:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
良好的睡眠是一个人精神充沛的关键。特别是对于男人来说,更应该拥有好的睡眠情况。但是生活中有很多人睡眠情况是很不好的,经常会有失眠的症状。有时候吃的不好,也会影响睡眠。下面就从男性饮食的角度,介绍几种睡前不宜吃的食物。

睡前不宜吃的食物一,辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  睡前不宜吃的食物二,油(油食品)腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  睡前不宜吃的食物三, 咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  睡前不宜吃的食物四,酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  睡前不宜吃的食物五 有饱腹作用的食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

  知道了以上几种睡前不宜吃的食物,在生活中我们就要尽量避免这些食物。特别是男人一定不要吃。睡前吃了这些食物,夜不能寐,会影响第二天的生活,会让第二天的工作学习都会处于不好的状态。

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